Kā pārtraukt dzeršanu

Kā pārtraukt dzeršanu? – šo jautājumu uzdod gan alkoholiķi, gan viņu ģimene un draugi. Lieta tāda, ka atmest dzeršanu ir ļoti grūti, kāpēc? Pretēji sabiedrībā izplatītajam viedoklim, ka tas ir ieradums, dzīvesveids vai izlaidība, alkoholisms ir nopietna slimība, ne tik daudz fiziska, cik psiholoģiska atkarība, vērtību maiņa un skatījums uz dzīvi.

Turklāt definēsim jēdzienu par to, kā vēlaties atmest dzeršanu, tas varētu būt:

• Tikai izeja no iedzeršanas;
• Vēlme uz visiem laikiem atmest dzeršanu.

Pirmajā gadījumā jums palīdzēs raksts “Kā atbrīvoties no pārmērīgas dzeršanas”. Ja vēlaties uz visiem laikiem atmest alkohola lietošanu, mēs centīsimies atrisināt šo problēmu šajā rakstā.

Tavs pirmais nozīmīgais solis, lai pārtrauktu alkohola lietošanu!

Lai pārtrauktu alkohola lietošanu, jums ir jāsaprot vairākas svarīgas lietas.

Ir gandrīz neiespējami vienas nakts laikā mainīt savu iekšējo pasauli, mentalitāti, dzīvesveidu, pie kā esat pieradis daudzu gadu garumā, un sākt skatīties uz dzīvi tā, kā uz to skatās prātīgs cilvēks. Tas ir tas pats, kas izmest zivi uz sauszemes un gaidīt, ka tā uzreiz kļūs par sauszemes zivi. Lai pārtrauktu dzeršanu, jums ir jāpārdomā alkohola nozīme jūsu dzīvē, atbildot uz šādiem jautājumiem:

• Vai jums ir problēmas ar alkoholu? Tas ir izplatīts nepareizs priekšstats; ja tā būtu taisnība, ikviens varētu pārtraukt dzeršanu jebkurā laikā un nekad pie tā neatgriezties. Bet tā nav taisnība, vai ne?
• Vai jūs domājat, ka alkohols nav narkotika? Tad kāpēc pēc ierastās atteikšanās no pārmērīgas dzeršanas jūs atkal un atkal atgriežaties pie dzeršanas? Kāpēc ir nepieciešams dzert, lai atvieglotu abstinences simptomus? Jo alkohols ir narkotika, kas izraisa spēcīgu fizisku un psiholoģisku atkarību!
• Vai vienmēr ir iemesls iedzert? Vai bez dzeršanas izgaist dzīves prieki un bēdas? Nē! Ja jūsu dēls piedzima un jūs par to nedzērāt, vai jūsu prieks būs mazāks?
• Vai alkohols palīdz atpūsties un tikt galā ar stresu? Vai tas atrisina šīs problēmas? Vai stress pāriet, kad kļūstat prātīgs? Protams, ka nē! Turklāt, patērējot, cilvēks zaudē spēju pats atpūsties, izmantojot citas metodes.
• Vai stiprie dzērieni uzlabo pašapziņu? Ar ko? Tiem, ar kuriem var sazināties pa pudeli, pārliecība nav vajadzīga. Un tie, ar kuriem jums trūkst pārliecības, nesazināsies ar piedzērušos cilvēku.
• Vai jūs domājat, ka jūs reti dzerat? Cik bieži mēs dzeram, lai to uzskatītu par retu? Vai ir norma un biežums? Protams, ka nē! Tolerance katram organismam ir atšķirīga, kā arī atkarība un atkarība. Kas vienam bez sekām, citam alkoholisms!
• Vai lietošana nelielās devās ir labvēlīga veselībai? Jā, inde mazās devās, viņi saka, arī ir noderīga un izraisa atkarību, taču kaitējums, ko tā vienlaikus rada ķermenim, nav samērojams ar iedomātajiem ieguvumiem.
• Vai jūs dzerat, jo domājat, ka alkoholisms ir neārstējams? Alkoholisma ārstēšanas piemēru ir daudz, vai jūs tiem pievēršat uzmanību? Vai arī nevēlaties tos pamanīt? Un viņi pastāv! Tādā gadījumā, kas tas ir – attaisnojums?

Kam domāti visi šie jautājumi? Viņi skaidri norāda, ka atkarīgie cildina alkoholiskos dzērienus un piešķir tiem lielu nozīmi. Lai gan patiesībā alkoholam mūsu dzīvē nav nekādas vērtības. Un tas ir vissvarīgākais, kas jāsaprot, ja vēlaties pārtraukt alkohola lietošanu!

Kā pašam pārtraukt alkohola lietošanu?

Tikai pēc pirmā soļa speršanas, pārdomājot “dzeršanas” nozīmi savā dzīvē vai, pareizāk sakot, saprotot tās nenozīmīgumu, varat pāriet uz nākamo soli – pajautājiet sev, kā pašam pārtraukt alkohola lietošanu. Lai to izdarītu, jums skaidri jāsaprot, ka dzīvesprieki ir gaišāki, ja ir prātīgs, problēmas jārisina, depresija jātiek galā pašiem, "pudele" to neizdarīs jūsu vietā!

Tātad, lai pārtrauktu dzeršanu pats, jums ir pareizi jāiestata sevi un jāņem vērā svarīgi punkti:

1. Nebaidieties no nākotnes! Jā, mainīt savu dzīvi var būt biedējoši, bet padomājiet par to, no kā jūs baidāties? Tikai nenoteiktība, jo jūs nezināt, kā dzīvot prātīgi. Bet visi baidās no visa nezināmā, tāda ir cilvēka daba un tas ir pilnīgi normāli! Turklāt vairāk nekā puse cilvēces dzīvo prātīgu dzīvi!
2. Esiet uzticīgi savam vārdam! Ja nolemjat atmest dzeršanu, nepadodieties pašapmānam! Neviens nedzer, ne "tikai mazliet". Atcerieties, ka aiz tā slēpjas jauna lietošanas kārta. Nepaļaujieties uz gribasspēku, kas jūs izglābs, tā nebūs! Pēc pirmā dzēriena paškontrole kļūst blāvi, un pēc tam pilnībā izzūd. Gribasspēks ir tik ilgi, kamēr esi prātīgs!
3. Iemācieties mazināt stresu un atpūsties! Tas varētu būt jebkurš hobijs, joga, pilates, meditācija, komunikācija, grāmatu lasīšana, mūzika, pašattīstība, krustdūriens, beidzot – atrodi savējo! Tas ir priekšnoteikums, kas ļaus pierast pie cita veida relaksācijas, bez glāzes.
4. Sports ir labs garastāvoklis! Un ne tik daudz tāpēc, ka tas labvēlīgi ietekmē veselību. Tas veicina endorfīnu - laimes hormonu - ražošanu. Ja esat labā noskaņojumā, jums būs vieglāk tikt galā ar dzīves izaicinājumiem.
5. Neļaujiet sev garlaikoties! Ja nekas nav labāks, daudzi cilvēki sāk dzert, smēķēt un injicēt narkotikas. Garlaicība ir vissvarīgākais ienaidnieks! Uzrakstiet sev plānu visu veidu nodarbinātībai: darbam, mājsaimniecības darbiem (noteikti, ka daudzi no tiem sakrājās dzeršanas laikā), lietas, lai attīstītu savu dzīvi un ģimeni.
6. Mainiet savu vidi! Lai jūsu iepriekšējā dzīve jūs atkal nevilktu uz leju, noteikti nomainiet savu sociālo loku uz tādu, kurā ir tie paši cilvēki, par kuriem vēlaties kļūt. Šeit jums palīdzēs komunikācija jaunā līmenī un sacensību gars.
7. Neizvairieties no dzērājiem! Dīvaini? Jā, bet efektīvi! Jūs to redzēsit vienmēr un visur savas dzīves laikā pēc tam, kad būsiet nolēmis pārtraukt dzeršanu. Tāpēc sākumā pie tiem jāpierod.

Kā pārtraukt dzeršanu ar speciālistu palīdzību?

Daudzi cilvēki uzdod jautājumu: kā pārtraukt alkohola lietošanu, ja nevarat to izdarīt pats? Atbilde uz šo jautājumu ir vienkārša - ar profesionāļu palīdzību, kuru arsenālā ir divas efektīvas metodes:

• alkoholisma kodēšana;
• alkoholiķu rehabilitācijas centrs.

Kodēšana uz laiku (1-2 gadiem) palīdzēs bloķēt tieksmi pēc alkohola; ja šajā laikā jūs iemācīsities atpūsties, baudīt dzīvi, atrast hobiju, izvēlēties savu sporta veidu, citiem vārdiem sakot, jūs varat izpildīt visus iepriekšējās nodaļas nosacījumus, tad pēc kodēšanas perioda beigām jūs pats vairs nevēlēsities atgriezties savā vecajā dzīvē.

Ja kādu iemeslu dēļ saproti, ka pats nespēsi izpildīt nepieciešamos nosacījumus, tad tev palīgā nāks psihoterapeiti ar rehabilitācijas programmu, kurā atklāsi jaunu pasauli, savas spējas un iespējas, iegūsi jaunus draugus, kā arī iemācīsies baudīt prātīgu dzīvi.